Ademwerk

Wat is ademwerk?

Ademen doen we de hele dag door, meestal zonder erbij stil te staan. Toch weerspiegelt de manier waarop we ademen vaak hoe we in het leven staan.

Bij stress, spanning of ingrijpende gebeurtenissen gaan veel mensen onbewust oppervlakkiger, sneller of juist beperkter ademen. Dat is een natuurlijke reactie van het lichaam om met moeilijke situaties om te gaan.

Met ademwerk gebruiken we de adem bewust als ingang naar meer lichaamsbewustzijn, ontspanning en verbinding met onszelf.

Waarom is de adem zo belangrijk?

Onze adem staat in directe verbinding met ons zenuwstelsel. Een verandering in onze ademhaling heeft invloed op hoe we ons voelen, denken en ervaren.

Door bewust met de adem te werken, ontstaat er vaak meer ruimte om spanning te ontladen en weer contact te maken met wat er in ons leeft.

De adem kan ons uitnodigen om voorbij de automatische patronen van denken en overleven te bewegen en weer te voelen wat aandacht vraagt.

Hoe werkt verbonden ademen?

Binnen mijn praktijk werk ik met verbonden ademen, een vorm van emotioneel lichaamswerk. Tijdens een sessie laat je gedurende ongeveer een uur de natuurlijke pauze tussen de in- en uitademing weg. Er ontstaat zo een vloeiende, verbonden ademhaling.

Deze manier van ademen verandert de verhouding van zuurstof en koolzuurgas in het lichaam. Veel mensen ervaren hierdoor een dieper contact met hun lichaam en gevoelens. Ook neemt de voortdurende activiteit van het denken vaak af, waardoor er meer ruimte kan ontstaan voor wat er van binnen leeft.

Soms komen er gevoelens, herinneringen, inzichten of emoties naar de oppervlakte die eerder weinig aandacht hebben gekregen of nog niet volledig verwerkt zijn. De adem creëert dan een uitnodiging om met zachtheid aanwezig te zijn bij wat zich aandient en ruimte te geven aan wat het lichaam mogelijk nog met zich meedraagt.

Tijdens de sessie kunnen lichamelijke sensaties ontstaan, zoals tintelingen, trillingen, warmte, koude of een gevoel van stroming in het lichaam. Deze ervaringen zijn doorgaans tijdelijk en nemen weer af zodra de verbonden ademhaling stopt.

Wat kan ademwerk je brengen?

Veel mensen ervaren na een ademsessie:

• meer rust en ontspanning;
• meer lichaamsbewustzijn;
• een gevoel van ruimte en energie;
• meer contact met gevoelens en emoties;
• meer helderheid en inzicht;
• een diepere verbinding met zichzelf.

Iedere ervaring is uniek. Het lichaam en het zenuwstelsel bepalen zelf wat er op dat moment mag gebeuren en wat zich in zijn eigen tempo wil ontvouwen. Daarom kunnen er geen specifieke resultaten worden beloofd of gegarandeerd.

Hoe verloopt een sessie?

Een sessie begint met een korte afstemming en uitleg. Vervolgens word je stap voor stap begeleid in een verbonden ademhaling.

Tijdens het ademen kunnen allerlei ervaringen ontstaan. Sommige mensen ervaren diepe ontspanning, anderen voelen emoties, lichamelijke sensaties of krijgen nieuwe inzichten. Alles wat zich aandient, mag er zijn.

Gedurende de sessie begeleid ik je zorgvuldig en creëren we samen een veilige bedding waarin het lichaam en de adem hun eigen intelligentie mogen volgen.

Na afloop is er tijd voor rust, integratie en een korte nabespreking.

Individueel of in groepsverband

Ademwerk is zowel individueel als in groepsverband mogelijk.

In een individuele sessie is er alle ruimte voor jouw persoonlijke thema's en proces.

In een ademcirkel adem je samen met anderen. Veel mensen ervaren de gezamenlijke energie als ondersteunend en verbindend. Ondanks ieders eigen proces ontstaat er vaak een gevoel van herkenning en verbondenheid.