Ademcirkel in Naaldwijk: wat gebeurt er als je samen ademt?

Misschien heb je de term voorbij zien komen: een ademcirkel. Of misschien ben je nieuwsgierig geworden naar ademwerk en vraag je je af hoe dat er in een groep aan toegaat. In dit artikel neem ik je mee: wat is verbonden ademhalen, wat gebeurt er tijdens een ademcirkel, en hoe voelt het om samen te ademen? De cirkels die ik begeleid vinden plaats hier in Naaldwijk.

Wat is verbonden ademhalen?

Bij verbonden ademhalen adem je in een doorlopende, ononderbroken beweging — je laat de gebruikelijke pauze tussen inademen en uitademen weg. Daardoor breng je veel meer zuurstof in je lichaam, ook op plekken waar je met een normale ademhaling niet zo makkelijk komt. Je omzeilt als het ware de remmende macht van het denken. Energie kan weer gaan stromen, en dingen die normaal buiten je bewustzijn blijven, kunnen aan het licht komen.

Klinkt dat groots? Dat is het eigenlijk ook. Het bijzondere is dat één sessie soms al genoeg is om iets te laten verschuiven. Je ademhaling is namelijk een spiegel van hoe je in het leven staat — leef je gejaagd, kom je van alles tekort, dan laat je adem dat zien. En andersom: verander je je adem, dan verandert er iets in hoe je je voelt.

Waarom in een groep?

Je kunt verbonden ademwerk ook één-op-één doen, en dat heeft zeker zijn waarde. Maar in een groep gebeurt er iets extra’s. De gezamenlijke energie die ontstaat wanneer een groep mensen samen ademt, is heel bijzonder. Ze kan je proces ondersteunen en versterken. Je bent samen, en tegelijk helemaal bij jezelf. Dat samen doen geeft veel mensen net dat beetje extra ruimte en veiligheid om zich over te geven aan wat zich aandient.

Hoe ziet een ademcirkel eruit?

Je ligt comfortabel op een matje, met een dekentje en kussens binnen handbereik. Er is rustige begeleiding en muziek. Elke cirkel heeft een thema — afgestemd op het seizoen, de actualiteit of iets anders dat past — maar dat thema is nooit dwingend. We gaan met een open hart en een ontvankelijke houding de sessie in om te ontdekken wat er komt.

En wat komt er dan? Dat is voor iedereen anders. Bij de een borrelen emoties op die lang zijn weggedrukt. Een ander ervaart een diepe rust of een gevoel van ruimte. Soms komen er beelden of inzichten. Vaak gaat het om overtuigingen die je onbewust belemmeren om voluit en met vreugde te leven. Er kunnen tranen zijn, er kan lichtheid zijn — het is allemaal precies goed zoals het is. Ik beloof je geen specifieke ervaring, want juist het onverwachte is vaak het mooiste.

Is het spannend? En is het veilig?

Dat het een beetje spannend voelt om voor het eerst mee te doen, is heel normaal. Daarom besteed ik veel aandacht aan een veilige bedding, waarin alles er mag zijn. Bij grotere groepen is er altijd professionele assistentie aanwezig, zodat de veiligheid gewaarborgd blijft en er alle aandacht voor je is. Je hoeft niets te presteren en niets te forceren. Je ademt in je eigen tempo, en je bepaalt zelf hoe diep je gaat.

Praktisch

Waar: in Naaldwijk. De precieze locatie hoor je bij aanmelding. Wanneer: met grote regelmaat, doorgaans één keer per maand (vaak op een dinsdagavond). Neem contact op voor de eerstvolgende datum. Meenemen: trek losse, comfortabele kleding aan en neem een flesje water mee. Matjes, dekentjes en kussens zijn aanwezig; voor extra comfort mag je je eigen spullen meenemen. Eet vooraf licht.

Na je aanmelding ontvang je alle praktische informatie en het thema van die avond.

Voor wie?

Voor iedereen die nieuwsgierig is naar de kracht van de adem. Je hoeft geen ervaring te hebben en je hoeft nergens “goed” in te zijn. Of je nu vastloopt op een bepaald thema, meer rust zoekt, of gewoon wilt ervaren wat verbonden ademhalen met je doet — je bent van harte welkom.

Meedoen of eerst even overleggen?

Wil je erbij zijn, of heb je nog vragen? Bel of app me gerust. Ik vertel je graag meer en kijk samen met je of een ademcirkel iets voor jou is.